Pour toutes celles qui n’ont pas acheté le dernier magasine WW, voici 6 techniques évoquées pour résister aux petites fringales
(je vais bien évidemment résumer tout ça)
1° Lorsque la glycémie (taux de sucre du sang) baisse
, le corps réclame de la nourriture. La solution est très simple : veiller à maintenir la glycémie en équilibre.
Il est donc conseillé d’espacer régulièrement les repas,
sans n’en sauter aucun !!Les aliments qui contribuent à équilibrer la glycémie sont les produits complets, les aliments riches en fibre comme les légumes et les pommes de terre.
2° Les fringales sont aussi attisées par la télévision (impossible d’échapper à une pub dans laquelle une dame mince comme un fil dévore un hamburger dégoulinant de sauce, ou tout autre aliment bien gras ou bien sucré
). La pub ne se contente pas d’influencer nos comportements d’achat, elle peut aussi donner une image fausse de l’acte de manger. Elle associe le fait de manger à un sentiment de bonheur. Donc
regardez les spots publicitaires avec un œil critique. Veillez à
dîner avant de vous effondrer dans le canapé. Essayer de vous débarrasser de l’idée que séance de télé ou cinéma rime obligatoirement avec chips et soda grand format.
3° Fringales en fin de soirée
? Allez-vous coucher plus tôt ! Qui dort dine
!! Et si vous êtes un couche-tard qui aimez grignoter un petit quelque chose a début de la nuit, faites le bon choix
!! Exemple : crudités trempées dans une sauce dip allégée.
4° Fringale plus forte que votre volonté
? Trouvez un dérivatif, cherchez quelque chose à faire qui vous occupe à la fois les mains et le cerveau : prenez un bain parfumé, faites des mots fléchés
, plongez-vous dans un roman
, appelez une amie,…
5° Si tout
cela ne suffit pas, essayez ce qui suit :
cédez à la tentation ! Si tout ce qui vous entoure a la forme d’un carré de chocolat, autorisez-vous un morceau de chocolat. Dégustez-le lentement, en le laissant doucement fondre sur votre langue et profitez pleinement du plaisir qu’il vous procure. Mais
contentez-vous d’un carré, n’allez pas dévorer toute la tablette ! 
6° La dernière astuce se fonde sur la supposition que le désir de manger est suscité par le souvenir du goût d’un aliment. Dès lors, si vous vous
rincez la bouche avec une eau buccale très corsée
, votre envie de manger disparaîtra aussitôt !!
(magazine Weight Watchers mars/avril 2009 p61)
