La stabilisation est une étape importante du régime, à ne surtout pas manquer. Et puis, pas de quoi avoir peur, on va avoir le droit à plus de points ! Combien exactement ? Pour le savoir, il faut déjà répondre aux 5 questions suivantes :
Durant ces 4 dernières semaines :
1. Combien de kilos as-tu perdus ?
a) 0.5 kg – 1 kg
b) 1.1 kg – 2 kg
c) 2.1 kg – 4 kg
d) plus de 4 kg
2 .As-tu mangé au moins 5 portions de fruits et/ou légumes tous les jours ainsi que 2 aliments riches calcium ? As-tu privilégié les produits pauvres en graisse et surveillé votre consommation d'alcool ?
a) pas du tout
b) 1 fois
c) 2 fois
d) la plupart du temps
3. Combien de Points Bonus as-tu gagnés en moyenne chaque semaine ?
a) 0
b) 1 à 4
c) 5 à 8
d) 9 ou plus
4. T'est-il arrivé d'avoir faim ?
a) plusieurs fois très faim
b) quelques fois faim
c) faim ou très faim 1 ou 2 fois
d) jamais
5. Comment as-tu géré tes "extras", par exemple, 1 verre de vin ou du chocolat ?
a) j'ai été strict, et j'en ai peu utilisé
b) je ne les ai pas toujours comptés et je me suis parfois senti(e) coupable
c) en règle générale, je les comptabilise
d) je les comptabilise toujours, ainsi je ne culpabilise pas
Compte:
10 points par réponse a
20 points par réponse b
30 points par réponse c
40 points par réponse d
Si ton total pour les 5 questions est :
En dessous de 100 :
Ajouter1 Points supplémentaire à votre nombre de Points journalier actuel.
Entre 100 et 180 :
Tu peux ajouter 2 points par jour
Entre 190 et 200 :
Tu peux aller jusqu'à 3 Points de plus chaque jour.
Pese-toi 1 fois chaque semaine et réévalue ton nombre de points pour la semaine à venir .
Si tu es resté stable, garde le même nombre de points. Par contre, si tu as encore perdu, rajoute-toi un point (par jour) par tranche de 500 grammes perdus. A l’inverse, si tu as repris du poids, enleve-toi un point (par jour) par tranche de 500 grammes pris.
PROFITE BIEN DE tes QUELQUES POINTS SUPPLEMENTAIRES ET SURTOUT NE BAISSE PAS LES BRAS
