Pour savoir si tu as bien compris le fonctionnement du programme WW et surtout de te rendre compte si tu le suis correctement, voici un petit quizz de révision
Réponds tout simplement par vrai ou faux
1. Quand je commence le programme, je calcule mon capital point une fois pour toute.
2. Si mon capital points est de 17, je peux quand même économiser 4 points par jour.
3 .Il vaut mieux manger les légumes crus plutôt que cuits.
4. Les féculents font partie des aliments qui apportent le moins de calories.
5 .Si je ne prends pas de matière grasse, je maigrirai plus vite.
6. La satiété c’est quand je ne peux plus rien avaler.
7. Avec l’option "à satiété" il n’y a pas de taille de portion spécifique.
8. Je dois comptabiliser les unités points pour chaque part d’aliment à satiété (ex : si je mange du jambon à satiété le midi et le soir)
9. Si au cours d'un même repas, je mange a satiété 2 aliments de même nature (ex : pain de seigle et pommes de terre nature) je n’en compte qu’un seul.
10 .Je ne suis pas obligé d’utiliser l’option à satiété.
11. 10 minutes d’activité physique par jour suffisent pour se maintenir en forme.
12. Le fait de perdre 10% de son poids peut avoir un impact sur la santé.
13. Apprendre à reconnaître et à modifier certaines habitudes aide à maigrir.
14. Quand j’aurai mon poids idéal, je pourrai de nouveau manger comme avant de venir chez ww.
15. Faire la stabilisation à la fin de mon amaigrissement est important pour m’aider à maintenir mon nouveau poids
N'oublie pas de noter ton score sur 15 quand tu auras vérifier tes réponses
Descends encore un peu
encore
ça y est tu es arrivé
Les réponses à ce mini quizz:
1.
FAUX: Le capital points peut évoluer pour plusieurs raisons. Ex: diminuer lorsque l'on passe à la diziane du dessous, augmenter en cas de changement d'activité quotidienne.
Pense à faire évoluer ton quota points en cas d'activité plus (ou moins) intense 2.
VRAI : Quel que soit le capital, les points économisées
(pas plus de 4 par jour) doivent être utilisés dans la semaine en cours.
3.
FAUX: Cela n'a aucune incidence sur la perte de poids. La consommation de légumes cuits est cependant préconisée en cas de problèmes digestifs. Certaines personnes cependant gonflent avec les légumes crus, il faut apprendre à se connaitre
4.
VRAI: Les féculents sont des glucides (sucres) complexes ( 1 gramme = 4 kcal par contre les Lipides 1 gramme = 9 kcal). Cependant, certaines personnes maigrissent moins bien en consommant trop des féculents à satiété, encore une fois il faut apprendre à se connaitre
5.
FAUX: 2 à 3 portions de matière grasse n'apportent pas suffisament de calories pour faire la différence. En revanche, elles sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.
Attention le fromage n'est pas une matiere grasse; et il s'agit de portions.6.
FAUX: Faim et satiété
sont à différencier.
7.
VRAI: A toi de choisir. La "Satiété" apprendre à la reconnaitre, en général
il faut attendre 20 minutes après le repas, donc manger lentement en faisant des pauses entre les plats, poser ses couverts de temps en temps....
8.
VRAI9.
FAUX: Par contre pour par exemple un plateau de fruits de mer il est préférable de compter 3 points pour le plateau.
10.
VRAI: Comme son nom l'indique c'est une option, un atout satiété étudié pour faciliter le suivi du programme.
11.
FAUX: En général, il est préconisé
au moins 30 minutes:bball:
12.
VRAI: Perdre 10 % de son poids entraine une diminution des risques d'apparition de : diabète, hypertension artérielle, anomalie de lipides sanguins, accident cardio-vasculaire. Et ça réduit également les difficultés respiratoires.
13.
VRAI: Il faut repérer les "habitudes gagnantes, et les autres il faut les changer.
14.
FAUX: Un désordre alimentaire est souvent à l'origine de la prise de poids.
Les nouvelles habitudes alimentaires acquises en suivant flexipoints plus sont à conserver pour maintenir un poids stable.15.
VRAI: Objectif atteint
, ce serait stupide de le perdre
Alors quel est ton score? 15/15 :waouuuuuuuuuuu tu as tout compris
