ACTIVITES PHYSIQUESInutile d'aller vous inscrire dans une salle de sport pour cela, tous les jours vous pouvez vous bouger plus.
quelques exemples:
la marche: marchez le plus souvent possible, évitez la voiture quand vous pouvez.
si vous allez au travail en bus, prenez le un arrêt plus loin et descendez un arrêt avant.
Allez chercher le pain à pied ( sans le manger en revenant!!!)
si vous avez un chien, sortez le plus longtemps, le chien sera ravi et vous aussi vous vous sentirez mieux.
Avec
vos enfants faites des balades, dans les bois profitez en pour faire
des jeux avec eux, ( trouver de jolies feuilles, repérer un oiseau,
jouer à cache cache etc etc)
Le vélo :
pour tous ceux qui aiment la bicyclette ( pas moi!!) promenez vous , en
famille , avec un ami ou seule, n'oubliez pas toutes les mesures de
sécurité" casque" et respect du code de la route.
En salle: si vous avez la chance d'avoir une salle de sport accessible près de
chez vous ( accessible en prix et en stationnement ) prenez rendez vous
avec un coach pour savoir au moins comment utiliser les machines sans
vous blesser, cela peut vous paraitre curieux, mais pour avoir testé la
salle de sport, il y a plein de personnes qui n'osent pas le faire .
les sports collectifs il y a plein de sports collectifs, dans tous les cas un certificat médical vous sera demandé avant de pratiquer.
Chez vous: il y a maintenant des consoles de jeux ( je ne citerai pas les noms)
qui proposent des exercices à faire à la maison , personnellement j'en
faisais (avant mes douleurs de vieille!!) j'ai même comme une web cam
qui scanne mon image et me montre en train de faire les exercices ( et
qui passe son temps à me dire "vos bras" "vos jambes" ) avec différents
niveaux d'activités .
si comme moi vous le faites devant vos enfants, ne soyez pas susceptible
Dans votre ville: regardez dans le livre des sports ou associations de votre ville , il
y a sûrement des associations qui proposent des activités. renseignez
vous vous avez souvent droit à un cours d'essai.
souvent les
activités débutent en septembre, mais rien ne vous empêche de vous
renseigner maintenant et ainsi de préparer votre rentrée prochaine.
pour
ceux et celles qui ne savent pas , je pratique la danse de salon (
valse tango, chachacha, rumba quickstep etc etc ) et le rock 3 fois par
semaine;
cela m'aide beaucoup à entretenir mon muscle cardiaque , car je le vois lorsque je reprends du poids, je perds du souffle !!!
Trouvez
votre activité , il y a sûrement quelque chose pour vous , ne serait
que de sortir les chiens du quartier plusieurs fois par semaine, courir
avec son chien n'est pas de tout repos croyez moi!!!!
voilà , j'espère vous avoir donné des idées pour votre remise en forme
