40 ans : un quotidien riche et bien rempli La vie de famille et les enfants limitent les possibilités de prendre soin de soi et notamment de faire du sport. Entre les variations de poids, le ralentissement du renouvellement cellulaire, les changements hormonaux et les grossesses, autour de la quarantaine, la silhouette connaît un certain nombre de modifications.
A chaque grossesse, la majorité des femmes diminuent voire cessent complètement leur activité physique
. Or, la vie de famille avec les enfants limite les possibilités de s'y remettre... Résultat : la masse musculaire diminue
, la masse grasse augmente
et par conséquent, l'organisme brûle moins de calories. :crying:
Vie de couplePour ne rien arranger, on vit en couple
. Or qui dit couple, dit dîners, beaucoup plus conséquents pour rassasier monsieur
que lorsque l'on vivait seule.
Les enfants, les déménagements, les changements professionnels et autres chocs affectifs font aussi de ces années une période particulièrement propice à la prise de poids.
Des modifications morphologiquesIl est naturel, pendant cette période, de prendre entre 2 et 5 kilos. Par ailleurs, la peau perd de sa fermeté. Les grossesses laissent des traces sur la silhouette et les régimes déséquilibrés ne font qu'aggraver la situation. Certaines parties du corps (taille, hanches, ventre et cuisses) développent un surplus de graisse difficile à déloger
. Même les plus minces connaissent le relâchement cutané et les kilos au niveau de l'abdomen. La cellulite devient fibreuse, dure et résistante
. Les régimes se font de moins en moins efficaces et touchent en premier lieu les seins et les joues...
Repensez votre alimentation Principal souci à la quarantaine : la cellulite incrustée.On ne le dira jamais assez : il est inutile d'espérer garder la ligne sans adopter une alimentation équilibrée. Si les repas en famille avec homme et enfants restent riches, la solution est d'alléger le déjeuner et la collation.
Le midi, on se contente donc d'une salade avec œuf, thon ou viande maigre, légumes légèrement assaisonnés et un fruit ou un laitage maigre en dessert.
Quant au goûter avec les enfants, restez vigilante : va pour une tartine, mais avec du pain complet et une noix de beurre ou de la compote, idéalement un fruit.
Le massage manuelIl ne s'agit plus de vouloir retrouver son corps de jeune fille mais de se sentir bien dans sa peau et de lutter contre la cellulite incrustée
. Et comme aucun régime n'est efficace contre la cellulite, le meilleur moyen n'est autre que le massage manuel mécanique. Il permet de fluidifier les tissus adipeux indurés, de désengorger les nerfs avoisinants et de remettre en circulation les vaisseaux. Le massage rétablit alors la circulation locale et générale, ce qui permet d'augmenter la combustion des calories.
Du sport, encore et toujoursEnfin, à 40 ans comme tout au long de la vie, il est primordial de conserver une activité physique régulière. :bball: Si votre emploi du temps ne le permet pas, profitez de toutes les occasions pour marcher, prendre les escaliers, faire une promenade à vélo : idéal pour occuper les enfants tout en prenant soin de vous.
