la solution minceur à 30 ans

30 ans : l'âge de la stabilisation


A 30 ans, la prise de poids est plutôt homogène. C'est l'âge où les femmes se révèlent, s'assument et se stabilisent professionnellement et sentimentalement. Et, par la même occasion, se sédentarisent :silent: . Les kilos s'installent plus durablement et commencent à devenir difficiles à perdre .

En cause : les régimes successifs

Tout le monde connaît le fameux effet yo-yo :grrr: . Dès l'adolescence, certaines (pour ne pas dire la plupart) d'entre nous entament la course aux régimes. S'ils ont des effets plus ou moins encourageants pendant quelques années, ils deviennent tout à fait néfastes à partir de 30 ans.

Les sorties et les excès

Cette période de la vie est aussi celle où l'on s'amuse, où l'on sort et où l'on profite. Résulat : les excès alimentaires se succèdent , tout comme les soirées alcoolisées. Ajoutons à cela le cocktail tabac -pilule et le stress pour les citadines, et nous obtenons une prise de poids globale, de la rétention d'eau au niveau du bas du corps et de la cellulite profondément incrustée :crying: . Certes, ce tableau est noir et ne touchera pas la totalité des trentenaires. Mais tout de même, il mérite qu'on le prenne au sérieux.



Trentenaires, bougez, équilibrez


A 30 ans, être plus attentive quant à son mode de vie et son hygiène alimentaire devient capital!! Que celles qui ont eu la mauvaise idée d'arrêter le sport se reprennent en main dès que possible :bball: .

Avec l'entrée dans la vie professionnelle, le temps commence à faire défaut, il est vrai. Il est pourtant plus que nécessaire de l'inclure dans son quotidien et d'en faire une habitude. Motivez-vous à plusieurs, entre copines ou entre collègues, et accordez-vous au moins une séance de sport par semaine.

Adopter un nouveau mode de vie

Les sorties, les dîners entre amis, les apéritifs après le travail se succèdent. L'argent et l'indépendance aidant, on a tendance à en profiter. Mais les effets sont là, alors on limite : un verre, trois maximum, du vin rouge de préférence et pas plus d'une fois par semaine.

Trouver l'équilibre

S'il n'est pas question de renoncer à ces plaisirs, il faut savoir rester mesurée. Il suffit pour cela d'équilibrer. Vous acceptez un dîner, qu'à cela ne tienne, vous mangerez léger le lendemain. Une diète de temps en temps ne fait pas de mal, bien au contraire ! Tout tient à l'équilibre alimentaire. Vous avez un déjeuner professionnel copieux et n'avez pas faim le soir ? Ne forcez pas la nature et contentez-vous de crudités. Sachez enfin qu'entre 20 et 40 ans, le nombre de calories recommandé pour les femmes est de 1900 calories pour les sédentaires, 2200 pour les femmes actives.

Sur ces bons conseils

Merci Michiko!

Toutes au sport à présent

Eh oui, là on a plus trop le choix, il faut bouger son petit popotin pour perdre et garder la ligne...

Je vais acheter le dvd d'aérobic Weight Watchers, je ne sais pas ce qu'il vaut, on verra!! Tu vas me dire si je ne le mets jamais dans mon lecteur il ne va pas me servir à grand chose mais il faut absolument que je me bouge parce que là je suis vraiment sur la mauvaise pente, si je continue je vais reprendre le peu de poids que j'avais réussi à perdre

Bon on se motive, une, deux, une, deux puis c'est pas la mort de faire du sport

Non c'est sûr lol Et puis on se sent toujours mieux après

Ma soeur a ce dvd, je vais lui demander si c'est bien, je te tiens au courant!

Allez motivation! Moi j'ai ressorti mon step, j'essaye d'en faire un peu tous les soirs

Bonne journée!