Apparemment beaucoup d’entre nous sont périodiquement victimes du syndrome Bridget Jones : nous n’osons plus nous regarder dans une glace et nous ne parvenons plus à positiver. C’est pour pallier à ce genre de situation que j'ai rassemblé quelques conseils pour t'aider à enfin apprendre à aimer ton image (et la mienne par la même occasion
) !
1. Essaie de positiver pour te sentir bien dans ta peau. Et pense globalement !Ne fais pas une fixation sur tes imperfections, mais insiste au contraire sur tes bons côtés et tes réussites. N'es-tu pas particulièrement doué dans le domaine de l'amitié? N'y a-t-il pas une activité dans laquelle tu brilles? N'as-tu jamais connu des succès? C'est en te focalisant sur tes avantages et tes réussites passées que tu pourras commencer à te sentir bien dans ta peau.
2. Ne te mets pas la pression pour essayer de perdre du poids le plus vite possible. Un programme de perte de poids raisonnable correspond à une perte de 500 g à 1 kg par semaine
3. Fais un usage réfléchi de la balance. Le conseille est de te peser qu'une fois par semaine. Tu dois résister à la tentation de monter sur la balance tous les jours
. Tout ce que tu auras à y gagner, c'est un surcroît d'angoisse
, car notre poids fluctue énormément tout au long de la journée et de la semaine pour des raisons telles que la rétention d'eau pour n'en citer qu'une
4. Essaie de faire de l'exercice :bball: régulièrement.Des études ont montré que l'exercice entraîne une production d'endorphines (l'hormone du bonheur) ce qui a pour effet de renforcer ta confiance en toi, de stimuler ton humeur et donc contribue à ce que tu te sentes bien dans ta peau. La pratique régulière de l'exercice t'aidera aussi à lutter contre le stress lié à la nourriture et à considérer ton corps sous un angle plus positif. Choisis une discipline qui te plait, ou une activité nouvelle comme par exemple le yoga, la méditation, le pilâtes ou la danse. Qui sait, tu te découvriras peut-être un talent caché !
5. Entoure-toi de personnes qui t'aiment... ...tel que tu es, qui t'aideront à développer ta confiance en toi et avec lesquelles tu te sens bien dans ta peau. Si tu sens que tes amis ne t' aident pas ou que tu te sens mal à l'aise en leur présence
, alors ce ne sont pas de vrais amis. Essaie vite de t'en faire d'autres !
6. Regarde les choses en face......et ne te fais pas d'illusions sur la forme et la taille du corps que tu pourrais atteindre. Chacun d'entre nous possède une forme corporelle naturelle que nous devons à nos gènes. Porte des vêtements adaptés à ton corps. Si un jour tu te sens mal, porte tes vêtements préférés, cela t'aidera à garder confiance en toi et à te sentir mieux.
7. Ne laisse pas les médias influencer ta propre image corporelle.Nous sommes en permanence bombardés par des images de top modèles balançant leur taille de guêpe sur le papier glacé des magazines, à la télévision ou dans les publicités. Or, ces images peuvent déformer notre représentation de ce que doit être le corps idéal. Alors, chaque fois que tu tombes sur une de ces revues dis-toi bien que les photos que tu vois ont sans doute été retouchées afin d'affiner une taille ou une cuisse et de gommer toutes les imperfections qui pourraient ternir l'image des célébrités.
tu veux des preuves, regarde les photos
N’oublie pas que quand on se répète quelque chose toute la journée, on finit par croire que c’est vrai. Alors dis-toi tous les jours : « J’aime mon corps ». Cela peut te sembler simpliste, mais la méthode Coué, ça marche !
