TOUS les fruits sont à 0 point ( à consommer quand même avec modération )
on conseille 2 à 3 fruits par jour , mais en cas de fringale , une banane sera la bienvenue pour caler notre estomac!!)
il y a des aliments qui calent mieux que d'autre
par exemple le fromage blanc.
je viendrais mettre au fur et à mesure de mes informations ce que j'ai retenu.
dans tous les cas, il faut se bouger plus, marcher plus si on n'a pas le temps de faire du sport.
prendre le bus , un arrêt plus loin, en descendre un arrêt avant...
prendre l'escalier à la place de l'ascenseur , ou descendre de l'ascenseur un étage avant.
bien mettre un légume vert en même temps que le féculent ( même poids de légumes verts si on choisit de prendre le féculent à satiété; exemple : 300 grs de pates et 300grs de haricots verts !!!
cuire au maximum sans gras , il existe des feuilles de cuisson dans toutes sortes de magasin, pas seulement chez ww , j'en ai trouvé à vitrine magique, blanche porte, dans certains magasins spécialisés en cuisine etc etc .
je privilégie ma matière grasse , nature sur le riz par exemple ou sur la baguette du matin .
bon je vais à la pêche aux idées je reviendrais plus tard
pour toutes ces infos
